Χάστε κιλά με γνώμονα την υγεία σας

Η διαδικασία αύξησης βάρους μπορεί να διαρκέσει από μήνες έως και χρόνια. Οι περισσότεροι όμως από εμάς, επισημαίνει διαιτολόγος- διατροφολόγος…

θέλουμε και προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά μας κιλά μέσα σε λίγες μόνο βδομάδες ή λίγους μήνες.

Πόσες φορές δεν σας έχει δελεάσει η δίαιτα κάποιου περιοδικού που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους ή δεν έχετε μπει στον πειρασμό να ακολουθήσετε μια πολύ υπό-θερμιδική δίαιτα/διατροφή καταναλώνοντας ελάχιστα μόνο τρόφιμα και μένοντας νηστικοί πολλές ώρες μέσα στην ημέρα για να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά σας κιλά; Καταλήγοντας να μην αντέξετε τη μεγάλη στέρηση για πολλές μέρες ή ακόμα και αν έχετε το πείσμα και την υπομονή να συνεχίσετε, η απώλεια βάρους να είναι συνήθως παροδική. Η αλήθεια είναι μία, δεν υπάρχει αργή και γρήγορη απώλεια βάρους παρά μόνο υγιής και μη υγιής απώλεια.

Μια υγιής απώλεια βάρους κυμαίνεται από 0,5- 1 κιλό / εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο καταφέρνουμε να χάσουμε περισσότερο λίπος, διατηρώντας τη μυϊκή μας μάζα σε σταθερά επίπεδα. Και αν αυτά τα νούμερα σας φαίνονται μικρά, 0,5 κιλό λίπος ισοδυναμεί με 1 κουτάκι βούτυρο, και η απώλεια περισσότερου λίπους συνεπάγεται καλύτερη υγεία. Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που σας προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σας, σας βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να μάθετε να τρώτε σωστά έτσι ώστε να μπορέσετε τόσο να διατηρήσετε το βάρος σας και μετά το τέλος της προσπάθειας όσο και να χτίσετε ένα σώμα γερό, γεμάτο υγεία.

Αν θελήσει λοιπόν κάποιος όχι απλά να χάσει βάρος αλλά να καταφέρει να διατηρήσει και το αποτέλεσμα του, ο μοναδικός σωστός και αποτελεσματικός τρόπος είναι να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα! Αυτό που μας ενδιαφέρει δεν είναι το προσωρινό αλλά το μόνιμο αποτέλεσμα! Να χτίσουμε ένα σώμα γερό και υγιές προστατεύοντας την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση! Μην βιάζεστε λοιπόν! Είναι πολύ ωραίο να καταφέρει κανείς να είναι αδύνατος αλλά πολύ πιο σημαντικό να καταφέρει να είναι υγιής!

Πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot

Στην υγειά σας!!!

Read More

Πνευμονία και διάρροια, αιτίες θανάτου δύο εκατομμυρίων παιδιών ετησίως

Μια νέα έκθεση της UNICEF επισημαίνει τις τεράστιες δυνατότητες που παρουσιάζονται για τη γεφύρωση του χάσματος παιδικής επιβίωσης μεταξύ πλουσιότερων και φτωχότερων, εστιάζοντας στην αντιμετώπιση της πνευμονίας και τη διάρροιας - τις δύο κύριες αιτίες θανάτου παιδιών κάτω των πέντε ετών.

«Γνωρίζουμε τι φέρνει αποτέλεσμα κατά της πνευμονίας και της διάρροιας - τις δύο ασθένειες που πλήττουν σκληρά κατά κύριο λόγο τους φτωχότερους,» δήλωσε ο Άντονι Λέικ, εκτελεστικός διευθυντής της UNICEF. «Η αναβάθμιση απλών παρεμβάσεων μπορεί να υπερνικήσει δύο από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την αύξηση των ποσοστών παιδικής επιβίωσης, να βοηθήσει ώστε να έχει κάθε παιδί την ευκαιρία να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί.»

Η πνευμονία και η διάρροια ευθύνονται για σχεδόν το ένα τρίτο των θανάτων παιδιών κάτω των πέντε ετών σε παγκόσμιο επίπεδο - ή πάνω από 2 εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο. Σχεδόν το 90% των θανάτων από πνευμονία και διάρροια συμβαίνουν στην υποσαχάρια Αφρική και τη Νότια Ασία.

Η πρόληψη και η θεραπεία και για τις δύο ασθένειες συχνά επικαλύπτονται, περιλαμβάνοντας βασικά βήματα όπως: η αύξηση της κάλυψης εμβολιασμών, η ενθάρρυνση του μητρικού θηλασμού, το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι, η επέκταση της πρόσβασης σε ασφαλές πόσιμο νερό και αποχέτευση και η παροχή αλάτων ενυδάτωσης από το στόμα σε παιδιά με διάρροια και αντιβιοτικών σε παιδιά με βακτηριακή πνευμονία.

Η έκθεση της UNICEF εκδίδεται λίγο πριν από την έναρξη μιας μεγάλης παγκόσμιας πρωτοβουλίας για την επιβίωση των παιδιών, που θα γίνει στην Ουάσιγκτον στις 14-15 Ιουνίου και συγκαλείται από τις κυβερνήσεις της Αιθιοπίας, της Ινδίας και των ΗΠΑ, όπου συμμετέχουν 700 ηγέτες και εμπειρογνώμονες από κυβερνήσεις, τον ιδιωτικό τομέα και την κοινωνία των πολιτών.

Οι δυνατότητες για να σωθούν ζωές παιδιών είναι τεράστιες, αν καταστεί δυνατό να ενισχυθούν αποτελεσματικές και οικονομικές παρεμβάσεις για την πνευμονία και τη διάρροια ώστε να προσεγγισθούν και τα πλέον μη προνομιούχα παιδιά.

Η έκθεση υποστηρίζει ότι θα μπορούσαν να σωθούν οι ζωές περισσότερων από 2 εκατομμυρίων παιδιών στις 75 χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, αν ολόκληρος ο κάτω των πέντε ετών παιδικός πληθυσμός της κάθε χώρας, απολάμβανε την κάλυψη που έχει ήδη επιτευχθεί για το πλουσιότερο 20% στις ίδιες αυτές χώρες.

Πηγή: in.gr

Στην υγειά σας!!!

Read More

Κινητή Μονάδα Οδοντοτιάτρων από το Σεπτέμβριο στη Θεσσαλονίκη

Από τον ερχόμενο Σεπτέμβριο θα αρχίσει να λειτουργεί η Κινητή Μονάδα του Οδοντιατρικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης (ΟΣΘ), στην οποία θα παρέχονται δωρεάν υπηρεσίες αγωγής στοματικής υγείας σε πολίτες οι οποίοι στερούνται πρόσβασης σε οδοντιάτρους. Το όχημα που φιλοξενεί τη Μονάδα αποκτήθηκε χάρη σε δωρεά του Σοροπτιμιστικού Ομίλου «Μακεδονία» και θα εξοπλιστεί με εργαλεία και υλικά- προσφορά των μελών ΟΣΘ.

Η Μονάδα θα κινείται σε πολλές περιοχές της Θεσσαλονίκης, μετά από συνεννόηση με τους δήμους, σε συνεργασία με συλλόγους, και οι υπηρεσίες των εθελοντών οδοντιάτρων μελών του ΟΣΘ θα απευθύνονται σε ευαίσθητες κοινωνικά ομάδες, όπως τρόφιμοι γηροκομείων και ορφανοτροφείων, μέλη ΚΑΠΗ και μαθητές απομακρυσμένων σχολείων. Παράλληλα, ο ΟΣΘ, θα καταβάλλει κάθε προσπάθεια ώστε ο οδοντιατρικός έλεγχος να υλοποιηθεί όπου υπάρχει ανάγκη. Το πρόγραμμα των περιοχών τις οποίες θα επισκεφτεί η Μονάδα θα ανακοινωθεί στο τέλος του καλοκαιριού.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Στην υγειά σας!!!

Read More

Στα σκαριά εμβόλιο κατά της νικοτίνης

Οι καπνιστές μπορεί μελλοντικά να εμβολιάζονται κατά της νικοτίνης, πράγμα που θα μειώνει την ποσότητά της που απορροφάται από τον οργανισμό και φθάνει στον εγκέφαλο. Έτσι θα «αναισθητοποιούνται» όσον αφορά την απόλαυσή της, με αποτέλεσμα να μπορούν να κόψουν πιο εύκολα το κάπνισμα.

Αμερικανοί ερευνητές έκαναν ήδη τις πρώτες επιτυχείς δοκιμές σε πειραματόζωα (ποντίκια) και έδειξαν ότι τα επίπεδα της νικοτίνης στον εγκέφαλό τους μειώθηκαν κατά 85% μετά τον εμβολιασμό, ο οποίος δημιουργεί μονοκλωνικά αντισώματα που εμποδίζουν την είσοδο της νικοτίνης στην κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό και, τελικά, στον εγκέφαλο. Έτσι, το εμβόλιο, για το οποίο φαίνεται να αρκεί μία μόνο δόση, προλαμβάνει να καθαρίζει το αίμα από τη νικοτίνη, πριν αυτή έχει οποιαδήποτε βιολογική επίδραση. Δεν είναι πάντως ακόμα δεδομένο, αν η μείωση κατά 85% θα μπορούσε να επαναληφθεί και στους ανθρώπους και κατά πόσο θα ήταν αρκετή για να κόψει κανείς το τσιγάρο.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το 70% έως 80% των καπνιστών που το κόβουν, μέσα σε έξι μήνες το έχουν ξαναρχίσει.

Στην υγειά σας!!!

Read More