Το άγχος αποτελεί πολύ σημαντικό πρόβλημα στη ζωή του σύγχρονου
ανθρώπου. Μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους που πιθανώς και να διαλάθουν
της προσοχής, όπως προβλήματα στον ύπνο, ζαλάδες, ναυτία, καταχρήσεις,
πονοκέφαλοι, εριστική συμπεριφορά, έλλειψη συγκέντρωσης κ.ά.
Το πρώτο σημαντικό βήμα που είναι απαραίτητο να γίνει είναι η
αναγνώριση του προβλήματος. Έπειτα πρέπει το άτομο να αναζητήσει τρόπους
χαλάρωσης που θα το βοηθήσουν να αντιμετωπίσει το άγχος. Μια πολύ καλή άσκηση
είναι οι βαθιές αναπνοές με την κοιλιά. Βοηθούν το οξυγόνο να φτάσει στον
εγκέφαλο και δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας, ακόμα εντονότερο όταν η άσκηση
γίνεται με κλειστά μάτια, που βοηθά να χαλαρώσουν όλοι οι σφιγμένοι μυς.
Εναλλακτικά ή παράλληλα, μπορεί να βοηθήσει λίγη ήρεμη μουσική και
κάποιες θετικές σκέψεις, όπως ένα αγαπημένο πρόσωπο. Όλα αυτά βέβαια αποτελούν
λύσεις, που όμως δεν πρέπει να επισκιάζουν την προσπάθεια ανεύρεσης του
παράγοντα που προκαλεί το άγχος και τελικά της εξάλειψής του.
Στην
υγειά σας!!!
