Πρόγνωση και πρόληψη ροχαλητού και άπνοιας- ελεύθερη αναπνοή

Η Σωστή Αναπνοή
Μέσω της αναπνοής οξυγονώνεται το αίμα και το σώμα μας, έτσι η αναπνοή είναι η σημαντικότερη και ζωτικότερη λειτουργία του οργανισμού μας. Η σωστή αναπνοή βασίζεται κυρίως στην εισπνοή από τη μύτη και την εκπνοή από το στόμα. Eτσι επιτυγχάνεται ένα πρώτο φιλτράρισμα του αέρα δια μέσου του ρινικού βλεννογόνου και επιτυγχάνεται βαθύτερη αλλά και καλύτερη εισπνοή. Αντίθετα όταν κάποιος εισπνέει από το στόμα, λόγω απόφραξης της μύτης (ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, αλλεργίες, στραβό διάφραγμα κ.λπ.) ενδέχεται να εμφανίσει αναπνευστικές δυσλειτουργίες όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), βρογχίτιδες κ.λπ. Από μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που φοράνε ορθοδοντικά σιδεράκια, εμφανίζουν τρεις φορές συχνότερα αναπνευστικές παθήσεις λόγω της εισπνοής και από το στόμα.
Ετσι, η σωστή αναπνοή συνεπάγεται ελεύθερη ρινική εισπνοή, άρα και ελεύθερη μύτη.
Η ρινική απόφραξη μπορεί να δημιουργήσει και άλλα προβλήματα και επιπλοκές όπως: ροχαλητό και υπνική άπνοια.
Οφέλη σωστής ρινική αναπνοής

• Καθαρότερος αέρας: Εισπνέοντας από τη μύτη, σκόνη και μικροσωματίδια φιλτράρονται και δεν διεισδύουν στους πνεύμονες.
• θερμοκρασία αέρα: Χρειάζονται μόνο 5/100 του δευτερολέπτου για να ρυθμιστεί θερμοκρασία του αέρα από τη μύτη στους πνεύμονες.
• Αυξημένη υγρασία: Ο ρινικός Βλεννογόνος υγραίνει τον εισπνεόμενο αέρα από 30 % έως 90%.
• Βελτιωμένη δυνατότατα λήψης οξυγόνου: Το οξείδιο του αζώτου, που δημιουργείται στη μύτη, έχει θετική επίδραση στην οξυγόνωση των πνευμόνων.

Στις περισσότερες περιπτώσεις κακής αναπνοής παρατηρείται ροχαλητό καιάπνοιες. Το ροχαλητό ως γνωστό αφορά εμμέσως και άμεσα σχεδόν όλους μας.

Επίσης το ροχαλητό άμεσα συσχετίζεται με τις άπνοιες (άπνοια κατά τον ύπνο), οι οποίες έχουν κυριολεκτικά καταστροφικές επιδράσεις στον Οργανισμό, όπως:

• Αρνητική επίδραση στον ύπνο και την ποιότητα ζωής
• Κατά τη διάρκεια άπνοιας κατά τον ύπνο
  Αυξάνεται η αρτηριακή πίεση
  Αυξάνεται η καρδιακή συχνότητα- αρρυθμίες
  Αυξάνεται η γλυκόζη αίματος
  Επιβαρύνεται η αναπνευστική λειτουργία και έχουμε επιδείνωση άσθματος

Συμπερασματικά το ροχαλητό και οι άπνοιες απαιτούν άμεση διερεύνηση και αντιμετώπιση. Απαραίτητη είναι η συμβουλή του θεράποντα Ιατρού, ΩΡΛ κυρίως για το ροχαλητό και ακολούθως Πνευμονολόγο για τις άπνοιες και η διερεύνηση της ανάγκης παρακολούθησης σε εργαστήριο ύπνου ή/και χρήση αναπνευστήρα.
O Δεκάλογος της Σωστής Αναπνοής

• 1. Φρόντιζε ώστε ο αέρας που αναπνέεις να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρός
• 2. Ανάπνεε εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα
• 3. Φρόντιζε ώστε η μύτη σου να είναι πάντα ελεύθερη έτσι ώστε η εισπνοή σου να γίνεται απρόσκοπτα
• 4. Αντιμετώπισε έγκαιρα κάθε ανατομική ανωμαλία της μύτης σου έτσι ώστε αυτή να παραμένει μονίμως ανοικτή
• 5. Αντιμετώπιζε έγκαιρα και αποτελεσματικά κάθε κρυολόγημα που προκαλεί ρινική συμφόρηση και μπούκωμα
• 6. Αντιμετώπισε αποτελεσματικά την αλλεργική ρινίτιδα έτσι ώστε να μην παρεμποδίζεται η αναπνοή σου
• 7. Αν ροχαλίζεις αναζήτησε την αιτία κακής ρινικής αναπνοής και προσπάθησε να την διορθώσεις
• 8. Μέχρι να αποκατασταθεί η ελεύθερη ρινική αναπνοή σε καταστάσεις μόνιμης ή παροδικής ρινικής απόφραξης χρησιμοποίησε ρινικές ταινίες.
• 9. Χρησιμοποίησε ρινικές ταινίες ή ρινικό διαστολέα (π.χ. Nozovent) που αυξάνει τη ρινική παροχή αέρα περισσότερο από 25% σε καταστάσεις που απαιτείται επιπλέον παροχή σε οξυγόνο στον οργανισμό (τρέξιμο, άθληση, ροχαλητό κ.λπ.)
• 10.Υπάρχουν προϊόντα που δείχνουν να αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της Ελεύθερης Εισπνοής, ωστόσο αυτό που πρέπει να προσέξει κανείς κατά την επιλογή είναι:
  Να αποφεύγεται η συχνή, παρατεταμένη και αλόγιστη χρήση τοπικά χορηγούμενων Ρινικών Αποσυμφορητικών σκευασμάτων
  Να αποφεύγονται -όταν είναι δυνατόν- φάρμακα που χορηγούνται συστηματικά από το στόμα
  Oταν προτιμάται ένα Μηχανικό - Ιατροτεχνολογικό Βοήθημα Π.χ. Ρινικές Αυτοκόλλητες Ταινίες ή Εσωτερικός Ρινικός Διαστολέας, να έχει κλινικά αποδεδειγμένη δράση και αξιόπιστα τεχνικά χαρακτηριστικά (π.χ. επιλογή υλικών, χώρα προέλευσης, κ.λπ.)

Στην υγειά σας!!!