Πολλές γυναίκες
είναι αρνητικές στις ασκήσεις με βάρη,
είτε γιατί θεωρούν ότι φουσκώνουν το σώμα, είτε γιατί πιστεύουν ότι θα
μετατρέψουν το λίπος του σώματός τους σε μυς. Ποια είναι η αλήθεια; Είναι μύθοι
ή πραγματικότητα όσα λέγονται για την χρήση βαρών από τις γυναίκες στο
γυμναστήριο; Ο εκ των ιδιοκτητών του γυμναστηρίου PASSION GYM στην Έγκωμη,
γυμναστής Σταύρος Πάρπας, μας δίνει τις απαντήσεις...
Είναι
όντως αρνητικές οι γυναίκες στη χρήση βαρών στο γυμναστήριο;
Όχι όλες αλλά η πλειοψηφία, είναι αρνητικές. Όταν οι
γυμναστές προτείνουν γυμναστική με βάρη οι γυναίκες αντιδρούν αρνητικά και
κάποιες δεν θέλουν να ακούσουν κουβέντα. Οι περισσότερες πιστεύουν ότι τα βάρη
θα φουσκώσουν το σώμα τους. Αυτά βέβαια είναι μύθος.
Ποιοι
είναι οι μύθοι σχετικά με τη χρήση βαρών από γυναίκες στο γυμναστήριο;
Θα έλεγα ότι οι κύριοι μύθοι με τους οποίους
ερχόμαστε καθημερινά αντιμέτωποι είναι τρεις:
Μύθος
1 : Τα βάρη φουσκώνουν το σώμα:
Αυτό είναι πολύ δύσκολο και σχεδόν αδύνατο να συμβεί
για τις γυναίκες, καθώς ο οργανισμός τους δεν παράγει τεστοστερόνη, η οποία είναι
μια από τις βασικές ορμόνες για ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Στην πραγματικότητα
με τα βάρη, το γυναικείο σώμα θα σφίξει και θα χάσει πόντους. Το πρήξιμο που
ίσως νιώσουν μετά τα βάρη, είναι επειδή αιματώνεται η περιοχή και όχι επειδή
φουσκώνει.
Μύθος
2: Τα βάρη μετατρέπουν το λίπος σε μυς:
Όταν γυμναζόμαστε με βάρη, το λίπος είναι αδρανές
και δεν αντιδρά καθόλου την ώρα που εκτελείται η άσκηση. Αντίθετα αυτό που
αντιδρά είναι οι μύες, επειδή αναπτύσσονται με αποτέλεσμα το λίπος να καίγεται.
Μύθος
3: Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν μόνο αερόβια άσκηση:
Η αερόβια άσκηση βοηθά την καρδία να δυναμώσει και
βελτιώνεται η φυσική κατάσταση του ατόμου. Ο μόνος τρόπος όμως για να
δυναμώσουμε το μυϊκό μας σύστημα είναι η άσκηση με βάρη και μια σωστή διατροφή.
Στην υγειά σας!!!
Πηγή: ikypros.com
